Self Care & Massage

Self Care. Wat is het in de essentie nou eigenlijk daadwerkelijk? Self care is het bewust nemen van de tijd voor onszelf, zowel fysiek, mentaal als emotioneel. Het is het bewust opladen van onze batterij, zodat we fully charged, in balans mogen blijven in ons soms ietwat hectisch bestaan. Self care is thuiskomen bij jezelf. Self care kan vele vormen aannemen, van het ontvangen van een helende massage, mogen loslaten tijdens een meditatie, tot bijvoorbeeld een wandeling in de natuur. Onderstaand een selectie van persoonlijke favorieten, die bijdragen aan het volledig rechargen, het opladen van die batterij, jouw self care.

Eerder dit jaar was ik op bezoek bij een vriendin in Alicante die mij kennis liet maken met Madero therapie. De tools gebruikt in Madero therapie wordt veelal ingezet voor bodysculpting en anti-cellulitis behandelingen. Over de effectiviteit ervan kan, en zal ik geen uitspraken doen, daarvoor heb ik er te weinig ervaring mee. Wat ik er wel over kan zeggen is dat naar mijn mening, de beste langdurige resultaten behaald worden middels voeding en beweging. Waar ik de Madero tools echter wel helemaal geweldig voor vind is voor (zelf)massage. Niet met het doel direct om afscheid te nemen van die cellulitis, maar van die knopen en spanning. Voor het verbeteren van de doorbloeding. Ideaal voor het behandelen van de trapezius (spier vanaf de schedelbasis, langs de schouder, naar het midden van de rug), de lange rugspier, maar ook voor de benen.

YoZenga heeft de allerfijnste spijkermatten. De acupressuurset heeft 6.950 drukpunten, die op de verschillende acupressuurpunten van jouw lichaam druk uitoefenen, en daarmee oa de doorbloeding stimuleren. Acupressuur kan bijdragen aan het verminderen van stress, vermoeidheid, spierspanning, en het bevorderen van de nachtrust. De lotus-vormige spikes kunnen zorgen voor een gevoel van ontspanning in lichaam en geest. Heerlijk na een lange dag, even dat momentje voor jezelf.

Al heel wat jaren een van mijn favoriete comforters. Zo ontzettend soothing tijdens that time of the month en lage rugpijn. Mijn favoriet bij gewrichtsklachten. Bij spierpijn. Bij peesirritaties en ontstekingsreacties. Bij een opkomende verkoudheid. Tijdens koude, donkere dagen, wanneer mijn lichaam om net dat beetje extra warmte vraagt. Mijn eigen lamp is van Medisana, ik heb hem ruim 5 jaar en ben er nog steeds mega gelukkig mee.

De grote hype van de afgelopen paar jaar; de massage gun. De massage gun van Muscle Pro heeft 8 verschillende opzetstukken, en 30 verschillende standen, voor milde massages, het wakker schudden van de spieren, en het verzachten van het bindweefsel. Massage pistolen zijn ideaal voor thuis massage, maar let op dat je het apparaat correct gebruikt. Ik zie geregeld in mijn praktijk dat men bont en blauw binnenkomt, volledig beurs, omdat ze die ochtend, omdat ze recent “alvast” even zelf hebben gepoogd los te maken met de massage gun. Gebruik het apparaat niet te lang eenzelfde plek. Luister naar je lichaam, en zoals met alles; overdaad schaadt. Bij correct gebruik helemaal heerlijk. Na die intense workout, een lange, zware werkdag, of gewoon zomaar voor de ontspanning.

Dit overzicht is nog verre van compleet en wordt binnenkort aangevuld met etherische oliën, voetenbaden, massagekussens, badzout, face rollers en meer.